Công dụng yến mạch: Tác động tích cực đến sức khỏe và làn da

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng và được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn và sản phẩm chăm sóc da công dụng yến mạch. Với những lợi ích sức khỏe và làm đẹp đa dạng, yến mạch đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe hàng ngày của nhiều người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các công dụng  yến mạch và cách nó có thể tác động tích cực đến sức khỏe và làn da của chúng ta.

Giá trị dinh dưỡng của yến mạch

Trước khi đi vào chi tiết về các công dụng của yến mạch, chúng ta hãy tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của loại ngũ cốc này. Yến mạch chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là bảng so sánh giá trị dinh dưỡng của 100g yến mạch và 100g gạo trắng:

Như bạn có thể thấy, yến mạch có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn gấp đôi so với gạo trắng. Đặc biệt, yến mạch là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ nhất thế giới, với hàm lượng chất xơ gấp 8 lần so với gạo trắng. Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, giúp thúc đẩy tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Ngoài ra, yến mạch cũng là một nguồn protein thực vật tốt, giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như phốt pho, magiê, sắt, kẽm, đồng, vitamin B6, vitamin K và axit folic.

Lợi ích sức khỏe của yến mạch và công dụng yến mạch

Yến mạch có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Yến mạch chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt). Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y khoa Mỹ, ăn 3 muỗng canh yến mạch mỗi ngày trong 6 tuần có thể giảm lượng cholesterol LDL đến 7%. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ công dụng yến mạch

Ngoài ra, beta-glucan cũng giúp làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y khoa Mỹ, ăn 5 muỗng canh yến mạch mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm huyết áp đến 7.5%. Điều này rất có lợi cho những người bị huyết áp cao và giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch công dụng yến mạch

Kiểm soát lượng đường trong máu

Yến mạch là một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là nó không gây tăng đột biến lượng đường trong máu công dụng yến mạch. Điều này giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2 hoặc tiền tiểu đường. Ngoài ra, chất xơ trong yến mạch cũng giúp làm chậm quá trình hấp thu đường trong máu, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định công dụng yến mạch

Giúp giảm cân

Với hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp, yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày. Ngoài ra, yến mạch cũng chứa nhiều protein, giúp duy trì cơ bắp và giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Yến mạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật. Đặc biệt, magiê trong yến mạch có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và cơ bắp công dụng yến mạch

Lợi ích làm đẹp của yến mạch

Không chỉ có lợi ích sức khỏe, yến mạch còn có nhiều tác dụng làm đẹp cho làn da và tóc của chúng ta. Dưới đây là một số công dụng làm đẹp của yến mạch:

Làm sạch da

Yến mạch là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm sạch da, như sữa rửa mặt và gel tắm. Chất xơ trong yến mạch giúp loại bỏ bụi bẩn và tạp chất trên da, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn mềm mại và mịn màng công dụng yến mạch

Làm dịu da

Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc bị kích ứng, yến mạch có thể là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu da. Chất xơ và các thành phần khác trong yến mạch có tính chất làm dịu và giúp giảm sự kích ứng của da công dụng yến mạch.

Giảm mụn

Yến mạch cũng có tác dụng giảm mụn hiệu quả. Chất xơ trong yến mạch giúp hấp thụ dầu thừa và tạp chất trên da, ngăn ngừa sự tắc nghẽn lỗ chân lông và giảm sự hình thành mụn. Ngoài ra, yến mạch còn có tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp làm lành và giảm sưng tấy của mụn.

Cách sử dụng yến mạch trong chế độ ăn uống và chăm sóc da

Yến mạch có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau, bao gồm bột yến mạch, bánh yến mạch, bánh quy yến mạch và bánh mì yến mạch. Bạn cũng có thể thêm yến mạch vào các món salad hoặc làm ngũ cốc sáng để tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn công dụng yến mạch.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng yến mạch trong việc chăm sóc da và tóc. Dưới đây là một số cách sử dụng yến mạch để làm đẹp:

Mặt nạ yến mạch

Bạn có thể tự làm mặt nạ yến mạch tại nhà bằng cách trộn 1/4 tách yến mạch với nước ấm cho đến khi thành một hỗn hợp đặc. Thoa lên mặt và để trong khoảng 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ yến mạch giúp làm sạch và làm mịn da, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da.

Tẩy tế bào chết yến mạch

Trộn 1/4 tách yến mạch với nước ấm và 1 muỗng canh mật ong để tạo thành một hỗn hợp đặc. Thoa lên da và massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Tẩy tế bào chết yến mạch giúp loại bỏ các tế bào chết và làm sạch da, giúp da trở nên mềm mại và tươi sáng hơn.

Dầu gội đầu yến mạch

Bạn có thể sử dụng dầu gội đầu yến mạch để làm sạch và nuôi dưỡng tóc. Dầu gội đầu yến mạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe của tóc và giảm sự gãy rụng công dụng yến mạch.

Kết luận

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp công dụng yến mạch. Với hàm lượng chất xơ cao, yến mạch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm cân. Ngoài ra, yến mạch còn có nhiều tác dụng làm đẹp cho làn da và tóc, giúp làm sạch, làm dịu và giảm mụn. Hãy thêm yến mạch vào chế độ ăn uống và chăm sóc da của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ loại ngũ cốc này.

Còn chần chờ gì nữa mà không ấn vào nút mua ngay để nhận siêu ưu đãi từ nhà Poly Healthy !

______________________

SĐT: 0862153342

Trang web: https://polyhealthy.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555275165604…

ĐC: 13 đường P. Trịnh Văn Bô, Xuân Phương, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam